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Mäßiges Training

Abs

Mäßig   16 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Exercise Mat

Shaira 99
 		    Hinzugefügt von Shaira 99
Abs
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 2 Runden
Leg Lifts
Leg Lifts
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 2 Runden
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 4: 2 Runden
Reverse Crunches
Reverse Crunches
40 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 5: 2 Runden
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 6: 2 Runden
Russian Twists
Russian Twists
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 7: 2 Runden
Left Side Crunches
Left Side Crunches
40 seconds
Right Side Crunches
Right Side Crunches
40 seconds
Roll Ups
Roll Ups
50 seconds
Crunches
Crunches
50 seconds

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