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Intensives Training

Tabata Abs

Intensiv   27 minutes

Zielbereiche: Core

Silvia Gelli
 		    Hinzugefügt von Silvia Gelli
Tabata Abs
Tags
Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

Do every exercise at your highest speed, challenge your body to resist in order to get fab-abs!

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Sit-Ups
Sit-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
20 seconds
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 2: 1 Runde
Sit-Ups
Sit-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
20 seconds
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 3: 1 Runde
Sit-Ups
Sit-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
20 seconds
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 4: 1 Runde
Sit-Ups
Sit-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
20 seconds
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 5: 1 Runde
Sit-Ups
Sit-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
20 seconds
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 6: 1 Runde
Sit-Ups
Sit-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
20 seconds
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 7: 1 Runde
Sit-Ups
Sit-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
20 seconds
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 8: 1 Runde
Sit-Ups
Sit-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
20 seconds
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

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