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Mäßiges Training

04-06

Mäßig   44 minutes

Zielbereiche: Back, Chest, Shoulders

Ausrüstung: Pull Up Bar

Laurens Linthout
 		    Hinzugefügt von Laurens Linthout
04-06
Tags
Heimtraining Trainings Rücken-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Pull-Ups
Pull-Ups
2 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
4 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
6 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
8 Wiederholungen
Reverse Pull Ups
2 Wiederholungen
Reverse Pull Ups
4 Wiederholungen
Reverse Pull Ups
6 Wiederholungen
Reverse Pull Ups
8 Wiederholungen
Close Grip
2 Wiederholungen
Close Grip
4 Wiederholungen
Close Grip
6 Wiederholungen
Close Grip
8 Wiederholungen
Mountain Climbers Pull Ups
2 Wiederholungen
Mountain Climbers Pull Ups
4 Wiederholungen
Mountain Climbers Pull Ups
6 Wiederholungen
Mountain Climbers Pull Ups
8 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
5 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
15 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
20 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
25 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
25 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
20 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
15 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
5 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Neck Exercise #1 : Side To Side
35 Wiederholungen
Neck Exercises #2: Up And Down
35 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
CARDIO
30 minutes

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