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Mäßiges Training

09-01

Mäßig   1 Std 3 Min

Zielbereiche: Arms, Back, Shoulders

Ausrüstung: Pull Up Bar, Bench

Laurens Linthout
 		    Hinzugefügt von Laurens Linthout
09-01
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Pull-Ups
Pull-Ups
2 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
4 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
6 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
8 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
10 Wiederholungen
Reverse Pull Ups
2 Wiederholungen
Reverse Pull Ups
4 Wiederholungen
Reverse Pull Ups
6 Wiederholungen
Reverse Pull Ups
8 Wiederholungen
Reverse Pull Ups
10 Wiederholungen
Close Grip
2 Wiederholungen
Close Grip
4 Wiederholungen
Close Grip
6 Wiederholungen
Close Grip
8 Wiederholungen
Close Grip
10 Wiederholungen
Mountain Climbers Pull Ups
2 Wiederholungen
Mountain Climbers Pull Ups
4 Wiederholungen
Mountain Climbers Pull Ups
6 Wiederholungen
Mountain Climbers Pull Ups
8 Wiederholungen
Mountain Climbers Pull Ups
10 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
20 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
30 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
40 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
50 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
50 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
40 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
30 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
20 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Bench Dips
Bench Dips
15 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
20 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
25 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
30 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
30 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
25 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
20 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
15 Wiederholungen

Satz 4: 2 Runden
Neck Exercise #1 : Side To Side
40 Wiederholungen
Neck Exercises #2: Up And Down
40 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde
CARDIO
30 minutes

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