Skimble
Im App Store herunterladen
Intensives Training

01-04

Intensiv   1 Std 1 Min

Zielbereiche: Arms, Back

Ausrüstung: Pull Up Bar, Bench

Laurens Linthout
 		    Hinzugefügt von Laurens Linthout
01-04
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Pull-Ups
Pull-Ups
1 Wiederholung
Push-Ups
Push-Ups
2 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
2 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
2 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
4 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
4 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
3 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
6 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
6 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
4 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
8 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
8 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
5 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
10 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
6 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
12 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
12 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
7 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
14 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
14 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
8 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
16 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
16 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
9 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
18 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
18 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
10 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
20 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
20 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Pull-Ups
Pull-Ups
10 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
20 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
20 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
9 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
18 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
18 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
8 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
16 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
16 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
7 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
14 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
14 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
6 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
12 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
12 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
5 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
10 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
4 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
8 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
8 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
3 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
6 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
6 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
2 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
4 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
4 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
1 Wiederholung
Push-Ups
Push-Ups
2 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
2 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Neck Exercises #2: Up And Down
20 Wiederholungen
Neck Exercise #1 : Side To Side
20 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
CARDIO
30 minutes

Satz 5: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
2 minutes
Rest
Rest
1 minute
Pull-Ups
Pull-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen

Verwandte Workouts

03-01
03-01
18 Min 24 Sek, Mäßig
06-04
06-04
50 Min 50 Sek, Mäßig
06-01
06-01
1 Std 10 Min 50 Sek, Mäßig
06-06
06-06
19 Min 37 Sek, Mäßig
T02-04
T02-04
37 Min 10 Sek, Anfänger
For Time 40 Min
For Time 40 Min
45 Min 30 Sek, Mäßig

Workouts mit demselben Equipment

Apprentice Ninja Entry Level
Apprentice Ninja Entry Level
1 Std 12 Min 30 Sek, Anfänger
Push 'n Pull
Push 'n Pull
30 Min 13 Sek, Mäßig
Fitness Assessment
Fitness Assessment
16 minutes, Mäßig
The Complete Bodyweight Workout
The Complete Bodyweight Workout
54 minutes, Mäßig
Pull. Crunch. Dip.
Pull. Crunch. Dip.
12 Min 1 Sek, Intensiv
Century Challenge
Century Challenge
31 Min 40 Sek, Intensiv
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Full Body Maniac

Full Body Maniac

Intensiv 45 Min  
Core   Exercise Mat
Ice Cream Melter

Ice Cream Melter

Mäßig 26 Min  
Legs   Exercise Mat
Sprinting Speed

Sprinting Speed

Mäßig 15 Min  
Lower Body   Dumbbells
Punch It Out

Punch It Out

Mäßig 12 Min  
Shoulders   No Equipment
Let's Get It Started

Let's Get It Started

Intensiv 27 Min  
Full Body   Wall, Box or Step
06-04

06-04

Mäßig 51 Min  
Arms   Pull Up Bar, Bench

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos