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Mitglieder Workout

Abs

42 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Stability Ball

Zina Alaswad
 		    Hinzugefügt von Zina Alaswad
Abs
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Supermans
Supermans
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Russian Twists
Russian Twists
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Bird Dog
Bird Dog
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Floor Wipers
Floor Wipers
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

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