Intensives Training

Suka 2

Intensiv Duration 24 minutes

Zielbereiche: Cuerpo Entero

Ausrüstung: Colchoneta de ejercicio, Mancuernas, Balón medicinal, Pelota de estabilidad

Hinzugefügt von Susana Garces

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Medizinball-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Amplios estiramientos de pierna

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1 minute

Estiramiento de espalda con balanceo

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1 minute

Codo a rodilla Aves Perros

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1 minute

Satz 2: 2 Runden

Balanceo de mancuerna con un solo brazo

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1 minute

Elevaciones frontales con una sola mancuerna

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1 minute

Zancadas inversas con balón medicinal

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1 minute

Extensiones de tríceps hacia atrás

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1 minute

Curls de martillo

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1 minute

20 seconds

Satz 3: 2 Runden

Abdominales con pierna cruzada

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30 seconds

Bicicleta en puente

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1 minute

Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos

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1 minute

30 seconds

20 seconds

Satz 4: 2 Runden

30 seconds

30 seconds

30 seconds

20 seconds

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