Mäßiges Training

Chest & Arms

Mäßig Duration 35 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Elliptical, Barbell, Bench, Dumbbells

Hinzugefügt von Nate Boudreau

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Ellipsentrainer-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Widerstand: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)

10 minutes

2 minutes

Satz 2: 3 Runden

Barbell Front Loaded Squats

Gewichte: Mäßig

Barbell Front Loaded Squats

5 Wiederholungen

1 minute

Satz 3: 4 Runden

Barbell Bench Press

Gewichte: Schwer

Barbell Bench Press

8 Wiederholungen

35 seconds

Satz 4: 3 Runden

Barbell Reverse Curl to Press

Gewichte: Mäßig

Barbell Reverse Curl to Press

10 Wiederholungen

10 Wiederholungen

30 seconds

Satz 5: 3 Runden

Dumbbell Push Press

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Push Press

10 Wiederholungen

Tricep Extensions

Gewichte: Leicht

Tricep Extensions

10 Wiederholungen

25 seconds

Satz 6: 3 Runden

Incline Dumbbell Bench Press

Gewichte: Leicht

Incline Dumbbell Bench Press

12 Wiederholungen

Gewichte: Mäßig

Alternating Incline Dumbbell Curl

8 Wiederholungen

25 seconds

Satz 7: 3 Runden

Wiederholungen bis zum Versagen

20 seconds

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