Mäßiges Training

Split Body Top

Mäßig Duration 10 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders, Chest

Ausrüstung: Barbell, Bench, Dumbbells

Hinzugefügt von Aaron Austin

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 Wiederholungen

Satz 2: 4 Runden

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

8 Wiederholungen

Satz 3: 2 Runden

Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 4: 2 Runden

Standing Military Press

Gewichte: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)

Standing Military Press

8 Wiederholungen

Satz 5: 4 Runden

One Arm Side Laterals

Gewichte: Mäßig

One Arm Side Laterals

12 Wiederholungen

Satz 6: 3 Runden

Close Grip Bench Press

Gewichte: Schwer

Close Grip Bench Press

12 Wiederholungen

Satz 7: 3 Runden

Gewichte: Mäßig

12 Wiederholungen

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