Mäßiges Training

Full Bod

Mäßig Duration 22 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Arms, Chest

Ausrüstung: Barbell, Bench, Dumbbell

Hinzugefügt von Carl Rumsey

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Schulter-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Barbell Bench Press

Gewichte: Schwer

Barbell Bench Press

8 Wiederholungen

12 Wiederholungen

Gewichte: Schwer

Barbell Incline Bench Press

8 Wiederholungen

30 seconds

Satz 2: 3 Runden

Barbell Bent-Over Rows

Gewichte: Schwer

Barbell Bent-Over Rows

8 Wiederholungen

Barbell Reverse Grip Rows

Gewichte: Schwer

Barbell Reverse Grip Rows

8 Wiederholungen

Dumbbell V-Raises

Gewichte: Schwer

Dumbbell V-Raises

10 Wiederholungen

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Gewichte: Schwer

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 Wiederholungen

30 seconds

Satz 3: 3 Runden

Barbell Clean and Press

Gewichte: Mäßig

Barbell Clean and Press

8 Wiederholungen

Barbell Bicep Curls

Gewichte: Schwer

Barbell Bicep Curls

8 Wiederholungen

Barbell Front Loaded Squats

Gewichte: Schwer

Barbell Front Loaded Squats

8 Wiederholungen

30 seconds

Satz 4: 3 Runden

15 Wiederholungen

15 Wiederholungen

Oblique Crunches

Oblique Crunches

26 Wiederholungen

30 seconds

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