Mäßiges Training

Espalda Biceps

Mäßig Duration 56 minutes

Zielbereiche: Brazos, Espalda

Ausrüstung: Barra con pesas, Mancuernas, Banco

Hinzugefügt von Manuel Bolivar Valdivia

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden

Flexión en posición inclinada con barra de pesas

Gewichte: Mäßig

Flexión en posición inclinada con barra de pesas

1 minute

30 seconds

Satz 2: 4 Runden

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

Gewichte: Mäßig

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

1 minute

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

Gewichte: Mäßig

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

1 minute

30 seconds

Satz 3: 4 Runden

Elevaciones laterales con pesas

Gewichte: Mäßig

Elevaciones laterales con pesas

1 minute

30 seconds

Satz 4: 4 Runden

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

1 minute

30 seconds

Satz 5: 4 Runden

Flexiones de bíceps alternadas

Gewichte: Mäßig

Flexiones de bíceps alternadas

1 minute

30 seconds

Satz 6: 4 Runden

Curls de martillo

Gewichte: Mäßig

Curls de martillo

1 minute

30 seconds

Satz 7: 4 Runden

Curls de bíceps con barra de pesas

Gewichte: Mäßig

Curls de bíceps con barra de pesas

1 minute

30 seconds

Satz 8: 4 Runden

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Gewichte: Mäßig

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

1 minute

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Gewichte: Mäßig

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

1 minute

30 seconds

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