Intensives Training

Hombro

Intensiv Duration 16 minutes

Zielbereiche: Hombros

Ausrüstung: Mancuernas, Silla, Barra con pesas

Hinzugefügt von César Concha

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts Langhantel-Workouts

Beschreibung

7 ejercicios

Exercises

Satz 1: 4 Runden

Press con mancuernas sentado

Gewichte: Schwer

Press con mancuernas sentado

12 Wiederholungen

Press con mancuernas sentado

Gewichte: Schwer

Press con mancuernas sentado

12 Wiederholungen

Press con mancuernas sentado

Gewichte: Schwer

Press con mancuernas sentado

12 Wiederholungen

Satz 2: 4 Runden

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

Gewichte: Mäßig

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

12 Wiederholungen

Prensa de hombros con barra de pesas

Gewichte: Mäßig

Prensa de hombros con barra de pesas

10 Wiederholungen

Satz 3: 4 Runden

Elevaciones frontales con una sola mancuerna

Gewichte: Mäßig

Elevaciones frontales con una sola mancuerna

10 Wiederholungen

Cargada con barra

Gewichte: Mäßig

Cargada con barra

10 Wiederholungen

Satz 4: 4 Runden

Encoger hombros con barra

Gewichte: Schwer

Encoger hombros con barra

12 Wiederholungen

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