Intensives Training

MassAttack⚜Destroyer Mode-A

Intensiv Duration 1 Std 3 Min

Zielbereiche: Core, Shoulders, Back

Ausrüstung: Pull Up Bar, Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine

Hinzugefügt von D. Jack

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Hanging L Raises

Hanging L Raises

25 Wiederholungen

20 Wiederholungen

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

1 minute

1 minute

Satz 2: 4 Runden

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

5 Wiederholungen

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

5 Wiederholungen

15 seconds

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

Wiederholungen bis zum Versagen

1 minute

Satz 4: 4 Runden

5 Wiederholungen

1 minute

Satz 5: 1 Runde

5 Wiederholungen

Reduce Weight By 25%

15 seconds

Wiederholungen bis zum Versagen

1 minute

Satz 6: 4 Runden

Overhead Presses

Overhead Presses

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 7: 3 Runden

12 Wiederholungen

Reverse Incline Cable Rows

Reverse Incline Cable Rows

12 Wiederholungen

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 8: 1 Runde

12 Wiederholungen

Reverse Incline Cable Rows

Reverse Incline Cable Rows

12 Wiederholungen

12 Wiederholungen

Reduce Weight By 25%

15 seconds

Wiederholungen bis zum Versagen

1 minute

Satz 9: 3 Runden

20 Wiederholungen

Triceps Pushdown - Rope

Triceps Pushdown - Rope

20 Wiederholungen

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 Wiederholungen

1 minute

Satz 10: 1 Runde

20 Wiederholungen

Reduce Weight By 25%

15 seconds

Wiederholungen bis zum Versagen

Triceps Pushdown - Rope

Triceps Pushdown - Rope

20 Wiederholungen

Reduce Weight By 25%

15 seconds

Triceps Pushdown - Rope

Triceps Pushdown - Rope

Wiederholungen bis zum Versagen

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 Wiederholungen

1 minute

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