Mäßiges Training

Kicker

Mäßig Duration 51 minutes

Zielbereiche: Back, Legs

Ausrüstung: Barbell, Box or Step, Wall, Stability Ball, Dumbbells, Pull Up Bar

Hinzugefügt von Abdallah Al Ahed

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Langhantel-Workouts Box- oder Step-Workouts Wand-Workouts Übungsball-Workouts Hantel-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

50 Wiederholungen

50 Wiederholungen

60 Wiederholungen

Bench Barbell Calf Raises

30 Wiederholungen

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

Wiederholungen bis zum Versagen

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

Wiederholungen bis zum Versagen

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

5 minutes

Bench Barbell Calf Raises

Wiederholungen bis zum Versagen

30 Wiederholungen

30 Wiederholungen

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

Wiederholungen bis zum Versagen

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

Wiederholungen bis zum Versagen

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

1 minute

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

1 minute

Bench Barbell Calf Raises

Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 2: 1 Runde

40 Wiederholungen

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

50 Wiederholungen

25 Wiederholungen

30 Wiederholungen

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

50 Wiederholungen

25 Wiederholungen

30 Wiederholungen

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

Wiederholungen bis zum Versagen

Flying Supermans

Flying Supermans

Wiederholungen bis zum Versagen

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

Wiederholungen bis zum Versagen

Flying Supermans

Flying Supermans

Wiederholungen bis zum Versagen

Lying Supermans

Lying Supermans

1 minute

Lying Supermans

Lying Supermans

1 minute

❤️ Mäßig (Zone 2)

10 minutes

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