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Mäßiges Training

Legs

Mäßig   25 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Barbell, Strength Machine, Stability Ball, Cardio Machine

Allen Wilkinson
 		    Hinzugefügt von Allen Wilkinson
Legs
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Langhantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Übungsball-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Barbell Squats
Gewichte: Mäßig
Barbell Squats
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Squats
Gewichte: Mäßig
Barbell Squats
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Squats
Gewichte: Mäßig
Barbell Squats
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Leg Extensions
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Leg Extensions
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Leg Extensions
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Leg Curls
Gewichte: Mäßig
Leg Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Leg Curls
Gewichte: Mäßig
Leg Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Leg Curls
Gewichte: Mäßig
Leg Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Prisoner Squats
Prisoner Squats
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 6: 1 Runde
Backwards Elliptical
Widerstand: Leicht
❤️ Mäßig (Zone 2)
Backwards Elliptical
10 minutes

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