Skimble
Im App Store herunterladen
Mitglieder Workout

Lower Body

34 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Strength Machine, Barbell, Box or Step, Chair, Pull Up Bar

Dr. Marvin Marshall, Jr.
 		    Hinzugefügt von Dr. Marvin Marshall, Jr.
Lower Body
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Kraftmaschinen-Workouts Langhantel-Workouts Box- oder Step-Workouts Stuhl-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Leg Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Leg Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Leg Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Leg Press
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Leg Press
12 Wiederholungen
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
12 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 2: 1 Runde
Lunges
Lunges
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Lunges
Lunges
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Lunges
Lunges
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Lunges
Lunges
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Lunges
Lunges
12 Wiederholungen
Leg Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 3: 1 Runde
Bench Barbell Calf Raises
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Bench Barbell Calf Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Bench Barbell Calf Raises
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Bench Barbell Calf Raises
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Bench Barbell Calf Raises
12 Wiederholungen
Seated Leg Raises
12 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 4: 1 Runde
Sit-Ups
Sit-Ups
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Sit-Ups
Sit-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Sit-Ups
Sit-Ups
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Sit-Ups
Sit-Ups
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Sit-Ups
Sit-Ups
12 Wiederholungen
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
12 Wiederholungen

Verwandte Workouts

Lower Body
Lower Body
7 Min 36 Sek, Mäßig
Lower Body B
Lower Body B
24 Min 12 Sek, Mäßig
Lower Body
Lower Body
16 Std 40 Min, Anfänger
Lower B
Lower B
21 Min 25 Sek, Intensiv
Lower Body
Lower Body
23 minutes, Anfänger
Lower Body
Lower Body
3 minutes, Mäßig
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos