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Anfänger Training

Easy Beginnings

Anfänger   23 minutes

Zielbereiche: Chest, Back, Legs

Ausrüstung: Exercise Mat, Box or Step

Jessie Coronado
 		    Hinzugefügt von Jessie Coronado
Easy Beginnings
Tags
Heimtraining Trainings Brust-Workouts Box- oder Step-Workouts
Beschreibung

Morbidly Obese but need to start somewhere.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Chest Openers
Chest Openers
30 seconds
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 seconds
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 seconds
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 seconds

Satz 2: 2 Runden
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 seconds
Arm Pumps
Arm Pumps
30 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minute
Body Circles
Body Circles
1 minute
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 2 Runden
3 Point Touches
3 Point Touches
1 minute
Ankle Flips
Ankle Flips
1 minute
Step-Ups
Step-Ups
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Cool-Down Walk
Cool-Down Walk
1 minute
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
15 seconds
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 seconds
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 seconds
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 seconds

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