Luis

Siéntete en forma y playero con este entrenamiento rápido que se centra en todas las partes correctas. Coge unas pesas moderadas o ligeras y prepárate para sudar hasta el final.

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Gewichte: Mäßig

Sentadillas con mancuernas

12 Wiederholungen

Gewichte: Mäßig

Press con mancuernas sentado

12 Wiederholungen

Peso muerto con barra

20 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde

Descanso

30 seconds

Satz 3: 2 Runden

Saltos en el sitio

50 seconds

Descanso

1 minute

Puente sobre el suelo

1 minute

Satz 4: 1 Runde

Plancha sobre los codos

25 Wiederholungen

Gewichte: Leicht

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

12 Wiederholungen

Crunches

1 minute

Satz 5: 1 Runde

Descanso

1 minute

Satz 6: 1 Runde

❤️ Kräftig (Zone 3)

Saltos en el lugar con intercambio de pies

30 seconds

Flexiones

10 Wiederholungen

Estocadas invertidas

12 Wiederholungen

Press de hombros

12 Wiederholungen

Satz 7: 1 Runde

Descanso

20 seconds

Crunches

1 minute

Verwandte Workouts

Mancuernas para principiantes

19 Min 30 Sek, Anfänger

One

33 Min 30 Sek, Anfänger

.

12 minutes, Mäßig

En forma y playero

10 Min 36 Sek, Anfänger

Cuerpo completo

42 Min 50 Sek, Intensiv

Empezando

8 minutes, Anfänger

Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts mit demselben Equipment

Rutina Piernas Y Glúteos Rev Jul 1 La

39 Min 42 Sek, Intensiv

Rutina Piernas Y Glúteos Rev Ene 14

33 Min 42 Sek, Mäßig

Tren Inferior 1

32 minutes, Intensiv

V DÍA 3 ESPALDA, BÍCEPS

39 Min 54 Sek,

Pierna Y Glúteos

30 Min 40 Sek, Intensiv