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Anfänger Training

wednesday

Anfänger   14 minutes

Zielbereiche: Back, Arms

Ausrüstung: Wall

Paige Pierce
 		    Hinzugefügt von Paige Pierce
wednesday
Tags
Körpergewicht Trainings Rücken-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Tricep Dips
Tricep Dips
5 Wiederholungen
Side Lunges
Side Lunges
10 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Crunches
Crunches
15 Wiederholungen
Squats
Squats
10 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
20 Wiederholungen

Satz 3: 2 Runden
Tricep Dips
Tricep Dips
5 Wiederholungen
Side Lunges
Side Lunges
10 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Crunches
Crunches
15 Wiederholungen
Squats
Squats
10 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
20 Wiederholungen

Satz 5: 2 Runden
Tricep Dips
Tricep Dips
5 Wiederholungen
Side Lunges
Side Lunges
10 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Crunches
Crunches
15 Wiederholungen
Squats
Squats
10 Wiederholungen

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