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Anfänger Training

Basic Full Bodyweight Workout

Anfänger   41 minutes

Zielbereiche: Back, Core, Shoulders

Ausrüstung: Exercise Mat

Tadas Steponavicius
 		    Hinzugefügt von Tadas Steponavicius
Basic Full Bodyweight Workout
Tags
Körpergewicht Trainings Rücken-Workouts
Beschreibung

Basic full bodyweight workout for beginners who want to start building muscles at home with no equipment.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Burpees
Burpees
1 minute
Cat Cow
Cat Cow
1 minute
Child's Pose
Child's Pose
1 minute
The Swan
The Swan
1 minute

Satz 2: 3 Runden
Push-Ups
Push-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 3 Runden
Squats
Squats
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 3 Runden
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 3 Runden
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute

Satz 6: 3 Runden
Flying Supermans
Flying Supermans
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute

Satz 7: 3 Runden
Full Ab Curls
Full Ab Curls
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute

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