Mäßiges Training

Legs

Mäßig Duration 51 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Elliptical, Strength Machine, Cardio Machine, Stationary Bike

Hinzugefügt von Mark Feeney

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Ellipsentrainer-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts Stationäre Fahrrad-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Widerstand: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

20 minutes

Satz 2: 3 Runden

Gewichte: Schwer

12 Wiederholungen

Satz 3: 3 Runden

❤️ Sehr hart (Zone 4)

12 Wiederholungen

Satz 4: 3 Runden

Machine Abdominal Crunches

Gewichte: Schwer
❤️ Maximal (Zone 5)

Machine Abdominal Crunches

12 Wiederholungen

Satz 5: 3 Runden

15 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde

❤️ Kräftig (Zone 3)

10 minutes

Satz 7: 1 Runde

Moderate Cycling

Widerstand: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)

Moderate Cycling

13 minutes

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