Trainer Workout

Leg Day

Duration 36 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine, Box or Step

Hinzugefügt von Personal Trainer Daniel Lyle

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Box- oder Step-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Barbell Back Loaded Squats

Gewichte: Maximal

Barbell Back Loaded Squats

6 Wiederholungen

Barbell Step Ups

Gewichte: Mäßig

Barbell Step Ups

1 minute

1 Min 30 Sek

Satz 2: 3 Runden

Barbell Deadlifts

Gewichte: Maximal

Barbell Deadlifts

5 Wiederholungen

Gewichte: Mäßig

10 Wiederholungen

Gewichte: Mäßig

Hip Raises with Dumbbells

12 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 3: 3 Runden

Gewichte: Maximal

6 Wiederholungen

1 minute

1 Min 30 Sek

Satz 4: 3 Runden

Dumbbell Romanian Deadlifts

Gewichte: Maximal

Dumbbell Romanian Deadlifts

6 Wiederholungen

❤️ Kräftig (Zone 3)

1 minute

Glute Reverse Lunges

❤️ Kräftig (Zone 3)

Glute Reverse Lunges

1 minute

1 Min 30 Sek

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