Mäßiges Training

Arm Day

Mäßig Duration 36 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Elliptical, Dumbbells, Bench, Barbell, Strength Machine

Hinzugefügt von Cade Floyd

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Ellipsentrainer-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Langhantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Beschreibung

Focuses on working biceps and triceps. Starts with a cardio warmup and ends with core work

Exercises

Satz 1: 1 Runde

❤️ Leicht (Zone 1)

10 minutes

Satz 2: 3 Runden

Alternating Bicep Curls

Gewichte: Leicht

Alternating Bicep Curls

10 Wiederholungen

15 Wiederholungen

25 seconds

Satz 3: 3 Runden

Alternating Hammer Curls

Gewichte: Mäßig

Alternating Hammer Curls

12 Wiederholungen

Bench Skull Crusher

Gewichte: Mäßig

Bench Skull Crusher

12 Wiederholungen

25 seconds

Satz 4: 3 Runden

Barbell Bicep Curls

Gewichte: Leicht

Barbell Bicep Curls

16 Wiederholungen

15 seconds

Satz 5: 3 Runden

Gewichte: Leicht

Cable Tricep Push Down

15 Wiederholungen

15 seconds

Satz 6: 3 Runden

20 Wiederholungen

20 seconds

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

15 Wiederholungen

15 seconds

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

15 Wiederholungen

15 seconds

20 Wiederholungen

20 seconds

15 Wiederholungen

15 seconds

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