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Mäßiges Training

Arm Day

Mäßig   20 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Dumbbells, Barbells

Donald Urquhart
 		    Hinzugefügt von Donald Urquhart
Arm Day
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts
Beschreibung

BI/TRI

Exercises

Satz 1: 8 Runden
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
30 seconds
Close Grip Bench Press
30 seconds

Satz 2: 4 Runden
Alternating Incline Dumbbell Curl
30 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 seconds

Satz 3: 4 Runden
Barbell Reverse Curl
30 seconds
Cable Tricep Push Down
30 seconds

Satz 4: 4 Runden
One Arm Cable Curl
30 seconds
Overhead Cable Extension
30 seconds

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