Mäßiges Training

Pecs

Mäßig Duration 17 minutes

Zielbereiche: Chest, Core

Ausrüstung: Dumbbells, Bench, Rings, Resistance Bands

Hinzugefügt von Robert Clermont

Tags

Heimtraining Trainings Brust-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts TRX / Ring-Workouts Widerstandsband-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Bench Dumbbell Fly

Gewichte: Mäßig

Bench Dumbbell Fly

10 Wiederholungen

30 seconds

Ring Alligator Push-Ups

Steigung: Schwer

Ring Alligator Push-Ups

Wiederholungen bis zum Versagen

30 seconds

Resistance Bands Incline Press

❤️ Mäßig (Zone 2)

Resistance Bands Incline Press

40 seconds

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

Bench Dumbbell Fly

Gewichte: Mäßig

Bench Dumbbell Fly

10 Wiederholungen

30 seconds

Ring Alligator Push-Ups

Steigung: Schwer

Ring Alligator Push-Ups

Wiederholungen bis zum Versagen

30 seconds

Resistance Bands Incline Press

❤️ Mäßig (Zone 2)

Resistance Bands Incline Press

40 seconds

30 seconds

Satz 3: 1 Runde

❤️ Kräftig (Zone 3)

25 seconds

30 seconds

Decline Barbell Bench Press

❤️ Kräftig (Zone 3)

Decline Barbell Bench Press

10 Wiederholungen

30 seconds

Cross Body Chop

❤️ Mäßig (Zone 2)

Cross Body Chop

30 seconds

Cross Body Chop

❤️ Mäßig (Zone 2)

Cross Body Chop

30 seconds

30 seconds

Satz 4: 1 Runde

❤️ Kräftig (Zone 3)

25 seconds

30 seconds

Decline Barbell Bench Press

❤️ Kräftig (Zone 3)

Decline Barbell Bench Press

10 Wiederholungen

30 seconds

Cross Body Chop

❤️ Mäßig (Zone 2)

Cross Body Chop

30 seconds

Cross Body Chop

❤️ Mäßig (Zone 2)

Cross Body Chop

30 seconds

30 seconds

Satz 5: 1 Runde

Trx Wide Grip Row

❤️ Mäßig (Zone 2)

Trx Wide Grip Row

30 seconds

30 seconds

Resistance Band Bent Over Row

❤️ Kräftig (Zone 3)

Resistance Band Bent Over Row

30 seconds

30 seconds

Satz 6: 1 Runde

Trx Wide Grip Row

❤️ Mäßig (Zone 2)

Trx Wide Grip Row

30 seconds

30 seconds

Resistance Band Bent Over Row

❤️ Kräftig (Zone 3)

Resistance Band Bent Over Row

30 seconds

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