Mäßiges Training

Bench Pyramid

Mäßig Duration 15 minutes

Zielbereiche: Back, Chest, Arms

Ausrüstung: Exercise Mat, Barbell, Bench, Dumbbells

Hinzugefügt von Clayton Chapuis

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

45 seconds

15 seconds

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

45 seconds

15 seconds

8 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde

Barbell Bench Press

Gewichte: Mäßig

Barbell Bench Press

15 Wiederholungen

15 seconds

Renegade Rows with Push-Up

Gewichte: Leicht

Renegade Rows with Push-Up

12 Wiederholungen

15 seconds

Barbell Bench Press

Gewichte: Schwer

Barbell Bench Press

12 Wiederholungen

15 seconds

Renegade Rows with Push-Up

Gewichte: Leicht

Renegade Rows with Push-Up

12 Wiederholungen

15 seconds

Barbell Bench Press

Gewichte: Schwer

Barbell Bench Press

8 Wiederholungen

15 seconds

Renegade Rows with Push-Up

Gewichte: Leicht

Renegade Rows with Push-Up

12 Wiederholungen

15 seconds

Barbell Reverse Grip Rows

Gewichte: Mäßig

Barbell Reverse Grip Rows

12 Wiederholungen

15 seconds

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

Wiederholungen bis zum Versagen

15 seconds

Barbell Reverse Grip Rows

Gewichte: Mäßig

Barbell Reverse Grip Rows

12 Wiederholungen

15 seconds

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 3: 2 Runden

45 seconds

15 seconds

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

45 seconds

15 seconds

8 Wiederholungen

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