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Mäßiges Training

Flex

Mäßig   35 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbells, Exercise Mat

Dũng Hoàng
 		    Hinzugefügt von Dũng Hoàng
Flex
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
20 Wiederholungen
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
20 Wiederholungen
Bicep Curls
Bicep Curls
20 Wiederholungen
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
Rest
Rest
25 seconds
Balancing Stick
Balancing Stick
1 minute
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 Wiederholungen
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
1 minute
Rest
Rest
25 seconds
Push-Ups
Push-Ups
15 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 Wiederholungen
Elbow Plank
Elbow Plank
40 seconds
Rest
Rest
25 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Burpees
Burpees
15 Wiederholungen
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minute
Squat Jumps
Squat Jumps
10 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 Wiederholungen
Plank
Plank
1 minute
Side Lunges
Side Lunges
10 Wiederholungen
Crunches
Crunches
25 Wiederholungen
Elbow Plank
Elbow Plank
45 seconds

Satz 2: 1 Runde
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
20 Wiederholungen
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
20 Wiederholungen
Bicep Curls
Bicep Curls
20 Wiederholungen
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
Rest
Rest
25 seconds
Balancing Stick
Balancing Stick
1 minute
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 Wiederholungen
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
1 minute
Rest
Rest
25 seconds
Push-Ups
Push-Ups
15 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 Wiederholungen
Elbow Plank
Elbow Plank
40 seconds
Rest
Rest
25 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Burpees
Burpees
15 Wiederholungen
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minute
Squat Jumps
Squat Jumps
10 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 Wiederholungen
Plank
Plank
1 minute
Side Lunges
Side Lunges
10 Wiederholungen
Crunches
Crunches
25 Wiederholungen
Elbow Plank
Elbow Plank
45 seconds

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