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Mäßiges Training

Upper-body Push

Mäßig   18 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Barbell, Bench, Dumbbells, Chair

Evan Vogel
 		    Hinzugefügt von Evan Vogel
Upper-body Push
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Oberkörper Trainings Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts
Beschreibung

This will work your chest, shoulders, and arms

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Barbell Bench Press
Gewichte: Leicht
Barbell Bench Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Bench Press
Gewichte: Leicht
Barbell Bench Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Bench Press
Gewichte: Leicht
Barbell Bench Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Bench Press
Gewichte: Leicht
Barbell Bench Press
8 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Seated Dumbbell Press
Gewichte: Leicht
Seated Dumbbell Press
10 Wiederholungen
Bench Dumbbell Fly
Gewichte: Leicht
Bench Dumbbell Fly
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Seated Dumbbell Press
Gewichte: Leicht
Seated Dumbbell Press
10 Wiederholungen
Bench Dumbbell Fly
Gewichte: Leicht
Bench Dumbbell Fly
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Seated Dumbbell Press
Gewichte: Leicht
Seated Dumbbell Press
10 Wiederholungen
Bench Dumbbell Fly
Gewichte: Leicht
Bench Dumbbell Fly
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Seated Dumbbell Press
Gewichte: Leicht
Seated Dumbbell Press
10 Wiederholungen
Bench Dumbbell Fly
Gewichte: Leicht
Bench Dumbbell Fly
10 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Bench Dips
Bench Dips
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Bench Dips
Bench Dips
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Bench Dips
Bench Dips
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Bench Dips
Bench Dips
Wiederholungen bis zum Versagen

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