Mitglieder Workout

Pull Day 2

Duration 55 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Dumbbells, Strength Machine

Hinzugefügt von Joseph Martinez

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Oberkörper Trainings Hantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Beschreibung

Primary: Brachial, rotator cuff, rear delt Secondary: bicepts, lats, traps

Exercises

Satz 1: 5 Runden

Gewichte: Schwer

12 Wiederholungen

3 minutes

Satz 2: 3 Runden

Cable Rope Rear Delt Pullback

Gewichte: Schwer

Cable Rope Rear Delt Pullback

12 Wiederholungen

Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)

Shoulder Blade Pull Back

12 Wiederholungen

2 minutes

Satz 3: 4 Runden

Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)

Dumbell Wall Curls

12 Wiederholungen

2 minutes

Satz 4: 3 Runden

Gewichte: Schwer

Seated Cable Row

12 Wiederholungen

3 minutes

Satz 5: 3 Runden

Brachial Extensions

Gewichte: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)

Brachial Extensions

12 Wiederholungen

2 minutes

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