HIIT

Mäßig Duration 16 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Rowing Machine, Box or Step

Hinzugefügt von Evan Vogel

Today is a day to sweat! We're gonna focus on fast movements and short rest periods to keep your heart rate up. Today is going to be explosive movements!

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Widerstand: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

Rowing

1 minute

Rest

20 seconds

Widerstand: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

Rowing

1 minute

Rest

20 seconds

Widerstand: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

Rowing

1 minute

Rest

20 seconds

Widerstand: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

Rowing

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Box Jumps

25 Wiederholungen

❤️ Kräftig (Zone 3)

Battle Rope

30 seconds

Rest

20 seconds

Box Jumps

25 Wiederholungen

❤️ Kräftig (Zone 3)

Battle Rope

30 seconds

Rest

20 seconds

Box Jumps

25 Wiederholungen

❤️ Kräftig (Zone 3)

Battle Rope

30 seconds

Satz 3: 1 Runde

❤️ Kräftig (Zone 3)

Burpees

10 Wiederholungen

❤️ Mäßig (Zone 2)

Ice Skaters

1 minute

Rest

20 seconds

❤️ Kräftig (Zone 3)

Burpees

10 Wiederholungen

❤️ Mäßig (Zone 2)

Ice Skaters

1 minute

Rest

20 seconds

❤️ Kräftig (Zone 3)

Burpees

10 Wiederholungen

❤️ Mäßig (Zone 2)

Ice Skaters

1 minute

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