Mäßiges Training

WORKOUT PROGRAM B NEW

Mäßig Duration 34 minutes

Hinzugefügt von Ran P

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Gewichte: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)

Close & Wide Grip Pullups

Wiederholungen bis zum Versagen

45 seconds

Satz 2: 3 Runden

Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)

Long Angle Dumbbell Row

8 Wiederholungen

45 seconds

Satz 3: 3 Runden

Gewichte: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)

Standing Cable Pullover

10 Wiederholungen

45 seconds

Satz 4: 1 Runde

Gewichte: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)

Dumbbell Pullovers

8 Wiederholungen

45 seconds

Satz 5: 3 Runden

Gewichte: Schwer
❤️ Mäßig (Zone 2)

Weighted Dip Tri-Set

Wiederholungen bis zum Versagen

2 minutes

Satz 6: 1 Runde

Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)

Tricep Pushaways into Drag Pushdowns

Wiederholungen bis zum Versagen

Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)

Tricep Pushaways into Drag Pushdowns

Wiederholungen bis zum Versagen

Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)

Tricep Pushaways into Drag Pushdowns

Wiederholungen bis zum Versagen

2 minutes

Satz 7: 2 Runden

Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)

Rocking Pushdowns

Wiederholungen bis zum Versagen

45 seconds

Satz 8: 2 Runden

Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)

Lying Tricep Extensions

Wiederholungen bis zum Versagen

45 seconds

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