Mäßiges Training

B1 A

Mäßig Duration 18 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: No Equipment

Hinzugefügt von Personal Trainer Tomas Perucca

Tags

Körpergewicht Trainings Bein-Workouts Workouts ohne Ausrüstung

Exercises

Satz 1: 3 Runden

8 Wiederholungen

8 Wiederholungen

45 seconds

❤️ Mäßig (Zone 2)

6 Wiederholungen

Start from half squat, hold 2secs and then jump as high as you can

45 seconds

❤️ Sehr hart (Zone 4)

1 Min 40 Sek

Powerful skipping doing 4x 15s fast 10s rest

2 minutes

Verwandte Workouts

6 Min 41 Sek, Mäßig

23 Min 30 Sek, Mäßig

28 minutes, Intensiv

5 minutes, Mäßig

7 minutes, Mäßig

10 Min 30 Sek, Mäßig

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper