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Exercises

Satz 1: 1 Runde
Gewichte: Leicht
❤️ Leicht (Zone 1)
Touch-Up SET OF BOX SQUATS
5 Wiederholungen
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Gewichte: Maximal
5 Wiederholungen
30 seconds
Gewichte: Schwer
5 Wiederholungen
30 seconds
Gewichte: Mäßig
10 Wiederholungen
30 seconds
Gewichte: Leicht
❤️ Leicht (Zone 1)
Touch-Up SET OF BOX SQUATS
25 Wiederholungen
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Gewichte: Leicht
❤️ Leicht (Zone 1)
BARBELL HIP THRUSTS
25 Wiederholungen
30 seconds
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
BARBELL HIP THRUSTS
10 Wiederholungen
30 seconds
Gewichte: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)
BARBELL HIP THRUSTS
5 Wiederholungen
30 seconds
Gewichte: Maximal
❤️ Sehr hart (Zone 4)
BARBELL HIP THRUSTS
5 Wiederholungen
30 seconds


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