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Satz 1: 1 Runde
❤️ Mäßig (Zone 2)
5 minutes

Satz 2: 5 Runden
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
20 Wiederholungen
45 seconds

Satz 3: 5 Runden
Gewichte: Schwer
❤️ Sehr hart (Zone 4)
6 Wiederholungen
45 seconds

Satz 4: 5 Runden
Gewichte: Schwer
❤️ Sehr hart (Zone 4)
6 Wiederholungen
45 seconds

Satz 5: 5 Runden
Gewichte: Schwer
❤️ Sehr hart (Zone 4)
12 Wiederholungen
45 seconds

Satz 6: 5 Runden
❤️ Kräftig (Zone 3)
40 Wiederholungen
10 seconds
❤️ Kräftig (Zone 3)
30 Wiederholungen
10 seconds

Satz 7: 1 Runde
❤️ Mäßig (Zone 2)
5 minutes


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