Skimble
Im App Store herunterladen
Mäßiges Training

Dumbell UpperBody

Mäßig   47 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Chest

Ausrüstung: Dumbbells, Bench, Chair

Kwee Pai
 		    Hinzugefügt von Kwee Pai
Dumbell UpperBody
Tags
Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Incline Dumbbell Bench Press
Gewichte: Schwer
Incline Dumbbell Bench Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes
Incline Dumbbell Bench Press
Gewichte: Schwer
Incline Dumbbell Bench Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes
Incline Dumbbell Bench Press
Gewichte: Schwer
Incline Dumbbell Bench Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 2: 1 Runde
Dumbbell Fly on Bench
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Fly on Bench
8 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes
Dumbbell Fly on Bench
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Fly on Bench
8 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes
Dumbbell Fly on Bench
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Fly on Bench
8 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 3: 1 Runde
Dumbbell Bent Over Rows
Gewichte: Schwer
Dumbbell Bent Over Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes
Dumbbell Bent Over Rows
Gewichte: Schwer
Dumbbell Bent Over Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes
Dumbbell Bent Over Rows
Gewichte: Schwer
Dumbbell Bent Over Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 4: 1 Runde
Seated Dumbbell Press
Gewichte: Mäßig
Seated Dumbbell Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes
Seated Dumbbell Press
Gewichte: Mäßig
Seated Dumbbell Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes
Seated Dumbbell Press
Gewichte: Mäßig
Seated Dumbbell Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 5: 1 Runde
Alternating Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Alternating Bicep Curls
6 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes
Alternating Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Alternating Bicep Curls
6 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 6: 1 Runde
Dumbbell Hammer Curl to Press
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Hammer Curl to Press
6 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes
Dumbbell Hammer Curl to Press
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Hammer Curl to Press
6 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 7: 1 Runde
Tricep Extensions
Tricep Extensions
8 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes
Tricep Extensions
Tricep Extensions
8 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 8: 1 Runde
Crunches
Crunches
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Crunches
Crunches
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Crunches
Crunches
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Verwandte Workouts

Upper Body
Upper Body
39 Min 30 Sek, Mäßig
Dumbell Upper body
Dumbell Upper body
24 minutes, Mäßig
Upper Body
Upper Body
18 Min 29 Sek,
Workout A - Upperbody
Workout A - Upperbody
38 minutes, Mäßig
Upper Body A
Upper Body A
10 Min 6 Sek, Mäßig
Upper Body
Upper Body
1 Std 3 Min 18 Sek, Mäßig
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts mit demselben Equipment

Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)
Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)
36 Min 15 Sek, Intensiv
45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen
45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen
45 Min 40 Sek, Mäßig
To Arms!
To Arms!
20 minutes, Mäßig
Hamstring Workout
Hamstring Workout
32 Min 45 Sek, Mäßig
MODIFIED FITNESS
MODIFIED FITNESS
35 minutes, Anfänger
New Wt
New Wt
56 Min 20 Sek, Intensiv
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos