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Mitglieder Workout

Arms

29 minutes

Zielbereiche: Arms, Back

Ausrüstung: Dumbbells

Eric Loy
 		    Hinzugefügt von Eric Loy
Arms
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Tricep Extensions
Tricep Extensions
8 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Push-Ups
Push-Ups
20 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
8 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 4 Runden
Cross Body Hammer Curls
Cross Body Hammer Curls
8 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Plank
Plank
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
8 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 4 Runden
Left Tricep Push-Ups
Left Tricep Push-Ups
8 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Right Tricep Push-Ups
Right Tricep Push-Ups
8 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Bicep Curls
Bicep Curls
8 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

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