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Mäßiges Training

Arm Power

Mäßig   9 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Dumbbells, Bench

Melissa Bitz-anderson
 		    Hinzugefügt von Melissa Bitz-anderson
Arm Power
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bicep Curl to Press
Bicep Curl to Press
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Right Tricep Pushups
Right Tricep Pushups
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 1 Runde
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Hammer Curl to Press
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

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