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Mäßiges Training

Booty Blast

Mäßig   27 minutes

Zielbereiche: Glutes

Ausrüstung: Exercise Mat

Tiana Bogaert
 		    Hinzugefügt von Tiana Bogaert
Booty Blast
Tags
Körpergewicht Trainings Gesäß-Workouts
Beschreibung

4 rounds to burn your buns!

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Burpees
❤️ Kräftig (Zone 3)
Burpees
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Squats
Squats
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Glutes 100
Glutes 100
45 seconds

Satz 2: 1 Runde
Burpees
❤️ Kräftig (Zone 3)
Burpees
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Squats
Squats
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Glutes 100
Glutes 100
45 seconds

Satz 3: 1 Runde
Burpees
❤️ Kräftig (Zone 3)
Burpees
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Squats
Squats
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Glutes 100
Glutes 100
45 seconds

Satz 4: 1 Runde
Burpees
❤️ Kräftig (Zone 3)
Burpees
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Squats
Squats
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Glutes 100
Glutes 100
45 seconds

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