Mäßiges Training

MTB 1

Mäßig Duration 45 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Box or Step, Barbell, Bench, Dumbbells, Stability Ball

Hinzugefügt von Personal Trainer Tomas Perucca

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Box- oder Step-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden

20 Wiederholungen

10 seconds

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

12 Wiederholungen

10 seconds

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

12 Wiederholungen

10 seconds

5 Wiederholungen

1 minute

Satz 2: 4 Runden

Gewichte: Leicht

8 Wiederholungen

1 minute

Satz 3: 4 Runden

8 Wiederholungen

20 seconds

Barbell Bench Press

Gewichte: Mäßig

Barbell Bench Press

8 Wiederholungen

20 seconds

Lateral Step Ups

❤️ Mäßig (Zone 2)

Lateral Step Ups

16 Wiederholungen

20 seconds

Dumbbell Rear Lateral Raises

Gewichte: Leicht

Dumbbell Rear Lateral Raises

8 Wiederholungen

20 seconds

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

15 Wiederholungen

1 minute

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