Anfänger Training

Foam Roller

Anfänger Duration 9 minutes

Zielbereiche: Piernas, Espalda

Ausrüstung: Rodillo de espuma

Hinzugefügt von Personal Trainer Tomas Perucca

Tags

Heimtraining Trainings Bein-Workouts Schaumstoffroller-Workouts

Beschreibung

Gemelos e Isquiotibiales trabajar una pierna por vez

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Rodar con la pantorilla

Rodar con la pantorilla

30 seconds

Rodar con la pantorilla

Rodar con la pantorilla

30 seconds

5 seconds

Isquiotibiales con rodillo

Isquiotibiales con rodillo

30 seconds

Isquiotibiales con rodillo

Isquiotibiales con rodillo

30 seconds

5 seconds

Rodar con el glúteo derecho

Rodar con el glúteo derecho

30 seconds

Rodar con el glúteo izquierdo

Rodar con el glúteo izquierdo

30 seconds

5 seconds

Haga rodar la banda iliotibial derecha

Haga rodar la banda iliotibial derecha

30 seconds

Haga rodar la banda iliotibial izquierda

Haga rodar la banda iliotibial izquierda

30 seconds

5 seconds

Haga rodar el aductor derecho

Haga rodar el aductor derecho

30 seconds

Haga rodar el aductor izquierdo

Haga rodar el aductor izquierdo

30 seconds

5 seconds

Rodar con los cuádriceps de la pierna derecha

Rodar con los cuádriceps de la pierna derecha

30 seconds

Rodar con los cuádriceps de la pierna izquierda

Rodar con los cuádriceps de la pierna izquierda

30 seconds

5 seconds

Rodar con la espalda

Rodar con la espalda

45 seconds

5 seconds

Rodar lateralmente a la derecha

Rodar lateralmente a la derecha

30 seconds

Rodar lateralmente a la izquierda

Rodar lateralmente a la izquierda

30 seconds

5 seconds

Rodar con la espalda

Rodar con la espalda

45 seconds

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