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Anfänger Training

Basic Work Out

Anfänger   44 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Back

Ausrüstung: Exercise Mat, Dumbbells

Dewey Cormier
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Dewey Cormier
Basic Work Out
Tags
Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Seal Jacks
Seal Jacks
2 minutes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
2 minutes
Burpees
Burpees
1 minute
Rest
Rest
2 minutes

Satz 2: 1 Runde
Floor Bridge
Floor Bridge
2 minutes
Prisoner Squats
Prisoner Squats
2 minutes
Squats
Squats
2 minutes
Child's Pose
Child's Pose
2 minutes
Plank
Plank
2 minutes
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
2 minutes
Rest
Rest
2 minutes

Satz 3: 1 Runde
Chest Openers
Chest Openers
2 minutes
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
2 minutes
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
2 minutes
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
2 minutes
Push-Ups
Push-Ups
2 minutes
Rest
Rest
2 minutes

Satz 4: 1 Runde
Walking Lunges
Walking Lunges
2 minutes
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
2 minutes
Seal Jacks
Seal Jacks
1 minute
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
2 minutes
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
2 minutes
Rest
Rest
2 minutes

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