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Mitglieder Workout

Upper Body

29 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Dumbbells, Chair, Stability Ball

Aby Aby
 		    Hinzugefügt von Aby Aby
Upper Body
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Isometric Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Isometric Bicep Curls
15 Wiederholungen
Hammer Curls
Hammer Curls
15 Wiederholungen
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
15 Wiederholungen
Tricep Extensions
Tricep Extensions
25 Wiederholungen
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 3 Runden
Rotational Shoulder Presses
Rotational Shoulder Presses
15 Wiederholungen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 Wiederholungen
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 Wiederholungen
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 3 Runden
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
15 Wiederholungen
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
15 Wiederholungen
Stability Ball Incline Press
Stability Ball Incline Press
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

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