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Mäßiges Training

Abs

Mäßig   11 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Dumbbells, Exercise Mat

Amber Jonker
 		    Hinzugefügt von Amber Jonker
Abs
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Crunches
Crunches
30 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
V-Ups
V-Ups
30 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Side Plank Dips
Side Plank Dips
20 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Crunches
Crunches
30 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Side Plank Dips
Side Plank Dips
20 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Weighted Russian Twists
40 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
15 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
15 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
15 Wiederholungen

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