Anfänger Training

Abs

Anfänger Duration 8 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Exercise Mat

Hinzugefügt von Németh Levente

Tags

Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.

8 Wiederholungen

10 seconds

Twist your torso to the left and try to touch your hands to the ground.

20 Wiederholungen

10 seconds

15 seconds

10 seconds

Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.

30 seconds

10 Wiederholungen

10 seconds

30 seconds

10 seconds

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Right Half Side Plank

30 seconds

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