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Intensives Training

Lau

Intensiv   27 minutes

Zielbereiche: Cuerpo Entero

Ausrüstung: Pared, Colchoneta de ejercicio, Silla

Ariel Santiago Santos Orjuela
 		    Hinzugefügt von Ariel Santiago Santos Orjuela
Lau
Tags
Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings Wand-Workouts Stuhl-Workouts
Beschreibung

Después de cada serie, descansar de 8 a 12 minutos.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Escalador de montaña con rodilla opuesta
Escalador de montaña con rodilla opuesta
30 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds
Sentadilla estática
Sentadilla estática
30 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds
Escalador de montaña con rodilla opuesta
Escalador de montaña con rodilla opuesta
30 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds
Sentadilla estática
Sentadilla estática
30 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds
Escalador de montaña con rodilla opuesta
Escalador de montaña con rodilla opuesta
30 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds
Sentadilla estática
Sentadilla estática
30 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds
Escalador de montaña con rodilla opuesta
Escalador de montaña con rodilla opuesta
30 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds
Sentadilla estática
Sentadilla estática
30 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds
Escalador de montaña con rodilla opuesta
Escalador de montaña con rodilla opuesta
30 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds
Sentadilla estática
Sentadilla estática
30 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds
Escalador de montaña con rodilla opuesta
Escalador de montaña con rodilla opuesta
30 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds
Sentadilla estática
Sentadilla estática
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Alcances de puño de boxeador
Alcances de puño de boxeador
30 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds
Tabla con elevación de brazos
Tabla con elevación de brazos
30 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds
Alcances de puño de boxeador
Alcances de puño de boxeador
30 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds
Tabla con elevación de brazos
Tabla con elevación de brazos
30 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds
Alcances de puño de boxeador
Alcances de puño de boxeador
30 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds
Tabla con elevación de brazos
Tabla con elevación de brazos
30 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds
Alcances de puño de boxeador
Alcances de puño de boxeador
30 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds
Tabla con elevación de brazos
Tabla con elevación de brazos
30 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds
Alcances de puño de boxeador
Alcances de puño de boxeador
30 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds
Tabla con elevación de brazos
Tabla con elevación de brazos
30 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds
Alcances de puño de boxeador
Alcances de puño de boxeador
30 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds
Tabla con elevación de brazos
Tabla con elevación de brazos
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Cobra modificada
Cobra modificada
30 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds
Flexiones de triceps con silla
Flexiones de triceps con silla
30 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds
Cobra modificada
Cobra modificada
30 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds
Flexiones de triceps con silla
Flexiones de triceps con silla
30 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds
Cobra modificada
Cobra modificada
30 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds
Flexiones de triceps con silla
Flexiones de triceps con silla
30 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds
Cobra modificada
Cobra modificada
30 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds
Flexiones de triceps con silla
Flexiones de triceps con silla
30 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds
Cobra modificada
Cobra modificada
30 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds
Flexiones de triceps con silla
Flexiones de triceps con silla
30 seconds

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