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Mäßiges Training

General

Mäßig   39 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Medicine Ball, Stability Ball, Dumbbells, Bench, Exercise Mat, Wall

David Harman
 		    Hinzugefügt von David Harman
General
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Medizinball-Workouts Übungsball-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jogging
❤️ Mäßig (Zone 2)
Jogging
5 minutes
Plank
Plank
1 minute
Crunches
Crunches
25 Wiederholungen
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
10 Wiederholungen
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 Wiederholungen
Leg Raises
Leg Raises
10 Wiederholungen
Russian Twists with a Ball
Gewichte: Leicht
Russian Twists with a Ball
10 Wiederholungen
Russian Twists with a Ball
Gewichte: Mäßig
Russian Twists with a Ball
10 Wiederholungen
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 Wiederholungen
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Crunches
Crunches
25 Wiederholungen
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
10 Wiederholungen
Dumbbell Chest Press
Gewichte: Leicht
Dumbbell Chest Press
10 Wiederholungen
Bench Dumbbell Fly
Gewichte: Leicht
Bench Dumbbell Fly
10 Wiederholungen
Dumbbell Chest Press
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Chest Press
10 Wiederholungen
Bench Dumbbell Fly
Gewichte: Mäßig
Bench Dumbbell Fly
10 Wiederholungen
Dumbbell Chest Press
Gewichte: Schwer
Dumbbell Chest Press
10 Wiederholungen
Bench Dumbbell Fly
Gewichte: Schwer
Bench Dumbbell Fly
10 Wiederholungen
Alternating Bench Dumbbell Fly
Gewichte: Leicht
Alternating Bench Dumbbell Fly
10 Wiederholungen
Alternating Bench Dumbbell Fly
Gewichte: Mäßig
Alternating Bench Dumbbell Fly
10 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Bicep Curls
Gewichte: Leicht
Bicep Curls
10 Wiederholungen
Bicep Curls
Gewichte: Leicht
Bicep Curls
10 Wiederholungen
Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Bicep Curls
10 Wiederholungen
Bicep Curls
Gewichte: Leicht
Bicep Curls
10 Wiederholungen
Bicep Curls
Gewichte: Leicht
Bicep Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Bicep Curls
Gewichte: Leicht
Bicep Curls
10 Wiederholungen
Bicep Curls
Gewichte: Leicht
Bicep Curls
10 Wiederholungen
Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Bicep Curls
10 Wiederholungen
Bicep Curls
Gewichte: Leicht
Bicep Curls
10 Wiederholungen
Bicep Curls
Gewichte: Leicht
Bicep Curls
10 Wiederholungen
Tricep Extensions
Gewichte: Leicht
Tricep Extensions
10 Wiederholungen
Tricep Extensions
Gewichte: Mäßig
Tricep Extensions
10 Wiederholungen
Tricep Extensions
Gewichte: Schwer
Tricep Extensions
10 Wiederholungen
Tricep Extensions
Gewichte: Mäßig
Tricep Extensions
10 Wiederholungen
Tricep Extensions
Gewichte: Leicht
Tricep Extensions
10 Wiederholungen
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 Wiederholungen
Dumbbell Squats
Gewichte: Leicht
Dumbbell Squats
10 Wiederholungen
Dumbbell Squats
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Squats
10 Wiederholungen
Dumbbell Squats
Gewichte: Schwer
Dumbbell Squats
10 Wiederholungen
Dumbbell Squats
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Squats
10 Wiederholungen
Dumbbell Squats
Gewichte: Leicht
Dumbbell Squats
10 Wiederholungen
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 Wiederholungen
Calf Raise
20 Wiederholungen
Gewichte: Leicht
Calf Raise
20 Wiederholungen
Gewichte: Mäßig
Calf Raise
20 Wiederholungen
Leg Lifts
Leg Lifts
10 Wiederholungen
Plank
Plank
1 minute
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichte: Leicht
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 Wiederholungen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 Wiederholungen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichte: Schwer
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
6 Wiederholungen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 Wiederholungen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichte: Leicht
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 Wiederholungen
Medicine Ball Side Step Squat to Press
Gewichte: Mäßig
Medicine Ball Side Step Squat to Press
10 Wiederholungen
Dumbbell Shrugs
Gewichte: Leicht
Dumbbell Shrugs
20 Wiederholungen
Wall Sit
Wall Sit
20 seconds
Jogging
❤️ Mäßig (Zone 2)
Jogging
5 minutes

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