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Kostenloses intensives Training

Bas du corps

Intensiv   32 minutes

Zielbereiche: Jambes, Abdominaux

Ausrüstung: Mur, Haltères

Bas du corps
Tags
Heimtraining Trainings Bein-Workouts Wand-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

Si vous venez de commencer votre parcours de remise en forme, faites 5 tours. Si vous êtes actif(ve) depuis un certain temps, essayez de terminer 6 à 10 tours. Suivez vos progrès pour observer vos améliorations au fil du temps!

Exercises

Satz 1: 5 Runden
Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.
Jogging sur place
1 minute
Transition
Transition
15 seconds
With your limbs straight, contract your abs and crunch up until your shoulder blades and legs are lifted off the ground. Hold for several counts before lowering and repeating.
Tenue de corps
30 seconds
Transition
Transition
15 seconds
Assis contre le mur
Assis contre le mur
30 seconds
Transition
Transition
15 seconds
Challenge yourself by holding your bird dogs a little longer each time.
Balancement des mains et des genoux et planche
20 Wiederholungen
Transition
Transition
15 seconds
Squats sumo avec haltères
Gewichte: Mäßig
Squats sumo avec haltères
15 Wiederholungen
Transition
Transition
15 seconds
Talon pointe au top
Talon pointe au top
20 Wiederholungen
Repos
Repos
30 seconds

Erscheint in

locale_fr_butt & legs
Po & Beine
locale_fr_weight loss
Gewichtsverlust

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