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Mäßiges Training

Ab workout

Mäßig   12 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Exercise Mat, Stability Ball

Char Ayoub
 		    Hinzugefügt von Char Ayoub
Ab workout
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 seconds
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
20 seconds
Child's Pose
Child's Pose
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Crunches
Crunches
20 seconds
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
30 seconds
Squats
Squats
20 seconds
Plank
Plank
20 seconds
High Knees
❤️ Sehr hart (Zone 4)
High Knees
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 1 Runde
Crunches
Crunches
20 seconds
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
30 seconds
Squats
Squats
20 seconds
Plank
Plank
20 seconds
High Knees
❤️ Sehr hart (Zone 4)
High Knees
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 4: 1 Runde
Crunches
Crunches
20 seconds
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
30 seconds
Squats
Squats
20 seconds
Plank
Plank
20 seconds
High Knees
❤️ Sehr hart (Zone 4)
High Knees
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 5: 1 Runde
Crunches
Crunches
20 seconds
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
30 seconds
Squats
Squats
20 seconds
Plank
Plank
20 seconds
High Knees
❤️ Sehr hart (Zone 4)
High Knees
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 6: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 seconds
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
20 seconds
Child's Pose
Child's Pose
20 seconds

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