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Mäßiges Training

Abs Again

Mäßig   21 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Exercise Mat

Devin Burrup
 		    Hinzugefügt von Devin Burrup
Abs Again
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
90-90 Crunches
90-90 Crunches
35 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Ab Choppers
Ab Choppers
35 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
35 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Diamond Crunches
Diamond Crunches
35 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
35 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
35 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Leg Raises
Leg Raises
35 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
35 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Fast Crunches
Fast Crunches
35 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Russian Twists
Russian Twists
35 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Fifer Scissors
Fifer Scissors
35 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Full Ab Curls
Full Ab Curls
35 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
35 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
35 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 1 Runde
Cobra
Cobra
30 seconds
Child's Pose
Child's Pose
30 seconds

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