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Intensives Training

Ab Day

Intensiv   30 minutes

Zielbereiche: Core

Anna Huxford
 		    Hinzugefügt von Anna Huxford
Ab Day
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
"O" Balance
"O" Balance
1 minute
Ab Curls
Ab Curls
1 minute
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minute
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minute
Crunches
Crunches
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minute
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minute
Upward Plank
Upward Plank
40 seconds
Roll Ups
Roll Ups
1 minute
Crunches
Crunches
1 minute
Plank
Plank
50 seconds
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minute
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minute

Satz 2: 1 Runde
"O" Balance
"O" Balance
1 minute
Ab Curls
Ab Curls
1 minute
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minute
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minute
Crunches
Crunches
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minute
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minute
Upward Plank
Upward Plank
40 seconds
Roll Ups
Roll Ups
1 minute
Crunches
Crunches
1 minute
Plank
Plank
50 seconds
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minute
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minute

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